Sonia opowiada, że jej największym talentem, który odkryła przez przypadek, jest jej głos. Kiedyś spontanicznie nagrała medytację do kursu, i nikt nie skupił się na medytacji, lecz na jej głosie. To pokazuje nam, jak często nie zdajemy sobie sprawy z naszych talentów, bo wydaje nam się to wręcz naturalne. Dlatego bardzo ważne jest docenienie siebie oraz skupienie się na naszych mocnych stronach. Aby je odkryć, Sonia proponuje bardzo proste ćwiczenie: wystarczy zapytać bliską osobę o naszych 5 mocnych stron.

Wielu z nas ma tendencję do skupiania się na tych rzeczach, które nam nie wychodzą, zamiast pielęgnować te, które idą jak z płatka. Wiele naszych talentów jest ukrytych pod warstwą wstydu lub lęku. Dlatego najważniejsze jest uczestniczenie w różnorodnych formach terapii. Ważne jest również, aby się nie zniechęcać po nieudanej terapii; wystarczy spróbować innej. Skoro możemy zmienić kosmetyczkę lub fryzjera, bo nie podoba nam się ich praca, to powinniśmy zrobić to samo z terapią. Kluczem tutaj jest chęć znalezienia swoich talentów i aktywne poszukiwanie ich.

Planeta Soni

Emocje w ciele | Spokój umysłu | Zdrowe relacje 

Bezpłatna grupa na Facebooku | Planeta Soni – Grupa

Kanał na YouTube | Planeta Soni

Sklep

Otrzymaj medytację na dobry sen w prezencie, zapisując się na newsletter

The post Jak ODKRYĆ swoje TALENTY? Jak rozwinąć potencjał, który masz w sobie? appeared first on Planeta Soni.

Pierwszą rolą jest inicjator. Jest to osoba, która rzuca pomysły i idee. To ona napędza całą pracę drużyny swoimi nowatorskimi i odważnymi pomysłami.

Druga rola to bloker, i jak sama nazwa wskazuje, jest to osoba, która hamuje inicjatora. 

Te dwie role zawsze się spotykają w zespołach. Muszą one się nauczyć współpracować i uzupełniać, aby coś wyszło z ich współpracy. Choć bloker z pozoru jest postrzegany jako negatywna rola, to właśnie często on ratuje różne projekty od upadku. Inicjatora można porównać do pedału gazu, a blokera do hamulca – bez tych dwóch elementów auto nie jest w stanie poprawnie funkcjonować. Można by pomyśleć, że idealny zespół to taki składający się z samych inicjatorów. Naturalną koleją rzeczy jednak jest to, że prędzej czy później jeden z inicjatorów w końcu przyjmie rolę blokera.

Ostatnie dwie role to poplecznik i obserwator. Poplecznik na zmianę popiera stronę blokera i inicjatora. Obserwator, z kolei po prostu przygląda się całej sytuacji z boku.

Kluczem do efektywnej współpracy w każdym zespole jest akceptacja każdej z tych ról. Najważniejsza w zespole jest harmonia i równowaga między rolami i członkami zespołu. Można ją osiągnąć poprzez odpuszczenie sobie zmieniania ról członków zespołu. Ponieważ one zawsze będą istnieć, a próba ich wyeliminowania zaburzy cały zespół.

The post Jak STWORZYĆ dobry ZESPÓŁ? 4 role jakie pełnimy w grupie. appeared first on Planeta Soni.

Iwona zaczęła praktykować medytację, gdy dowiedziała się od lekarzy, że ma guza w okolicach kręgosłupa. Przyznaje, że jej choroba była dla niej momentem przebudzenia się do życia. Ponieważ, bliska  jej osoba po usłyszeniu diagnozy, zadała jej pytanie: czy musiałaś zachorować, żeby zmienić swoje życie? Sonia podkreśla, że życie daje nam wiele żółtych alarmów, że coś robimy nie tak, natomiast większość z nas świadomie je ignoruje. Ważne pytanie, które musimy sobie zadać w tym momencie, to czy warto czekać na drastyczny moment, abyśmy znaleźli siłę w sobie, żeby zmienić swoje życie?

Historia Iwony z medytacją rozpoczęła się, gdy musiała czekać około dwóch miesięcy na ponowne badanie. Wtedy miała dużo czasu dla siebie i odkryła nagranie medytacji stworzone przez Sonię (dostępne na naszej stronie, link poniżej). Podkreśla, że wiara w to, że medytacja jej pomoże, pozwoliła jej się otworzyć na jej działanie. Po dokładnie trzech dniach stwierdziła, że czuje różnicę w tym, jak się czuje w swoim ciele. Po trzech miesiącach Iwona udała się na badania kontrolne przed operacją guza, gdzie lekarz poinformował ją, że jej guz zniknął. Oczywiście Sonia podkreśla, że nie powinniśmy zamieniać lekarzy na medytację. Sama Sonia wspomina historię, którą usłyszała od swojego lekarza o pewnej dziewczynie, której każdy lekarz mówił, że nie pozostało jej zbyt wiele czasu. Jej rodzina jednak zabrała ją do ośrodka medytacyjnego. Niestety, nikt nie wie, jakiego, ale dziewczyna żyje i jest w pełni zdrowa. Iwona podkreśla, że cuda się zdarzają, ale najważniejsza zarówno w cudach, jak i w medytacji, jest wiara.

Dla zainteresowanych rozpoczęciem codziennych medytacji, oferujemy parę przydatnych wskazówek, jak medytować:

Postawa ciała: Możesz medytować w pozycji siedzącej na poduszce lub krześle. Ważne jest, aby kręgosłup był całkowicie wyprostowany — od dolnej części pleców aż po szyję (idealnie, gdy nie opiera się o nic).

Czas: Najlepszym momentem na medytację jest poranek, gdy medytacja jest pierwszą rzeczą, którą robisz rano. Wtedy łatwiej jest regularnie praktykować, a ma ona pozytywny wpływ na cały Twój dzień. Jednak każda pora, która Ci odpowiada, jest dobra!

Miejsce: Znajdź miejsce, w którym nic Cię nie rozprasza. Idealne jest, gdy przestrzeń do medytacji jest cicha, czysta i uporządkowana — ma to pozytywny wpływ na umysł.

Długość: Możesz zacząć od zaledwie 1 minuty i stopniowo zwiększać czas o 1 lub 2 minuty tygodniowo, aż dojdziesz do 20 minut lub nawet dłużej.

The post Czy MEDYTACJA działa? Zobacz JAK MEDYTOWAĆ i sobie pomóc, dzięki akceptacji siebie | Iwona Moczulska appeared first on Planeta Soni.

Sonia zetknęła się już z autyzmem podczas prowadzenia badań na temat dwujęzyczności zamierzonej. Kiedy wiele osób wtedy mówiło jej, że nauka kilku języków we wczesnym wieku zaburza rozwój dziecka. Natomiast obie ekspertki twierdzą, że nauka języków jest wręcz wskazana w tak młodym wieku. Sonia tłumaczy, że polscy logopedzi tak twierdzą, ponieważ Polska jest mono-lingwistycznym krajem, podczas gdy w innych krajach jest to całkowicie normalne.

Maria, jako lekarz, ekspert i matka dziecka z autyzmem, opowiada o tym, jak szkodliwe jest traktowanie ludzi z autyzmem jak kosmitów, zważywszy na różnorodność spektrum autyzmu, gdzie objawy u każdej osoby manifestują się inaczej. Jak więc rozpoznać autyzm? Występuje triada objawów, obejmujących między innymi ukierunkowane zainteresowania oraz trudności w komunikacji i relacjach społecznych. Jednakże, w praktyce, wygląda to inaczej. Trudna diagnoza i wrzucanie wszystkich do „jednego worka” jest krzywdzące dla każdej osoby cierpiącej na tę chorobę. Nawet osoby z wysoko funkcjonującym autyzmem, które pozornie zachowują się normalnie i są samodzielne, jednak toczą walkę ze sobą każdego dnia. Wszyscy powinniśmy brać pod uwagę, że ludzie ze spektrum autyzmu widzą i rozumieją nasz świat trochę inaczej. Z drugiej strony, oni też powinni zrozumieć, jak są w stanie funkcjonować w tym świecie. Niestety wymaga to pracy i dużo wyrozumiałości z obu stron. Dobrym przykładem jest podawanie dłoni – tak z pozoru oczywista i odruchowa rzecz dla niektórych może się okazać wyzwaniem.

Ktoś może potrzebować laski lub ortezy do codziennego funkcjonowania, a ktoś inny może potrzebować, aby pewne granice nie zostały naruszone. Maria opowiada, że na przykład w wielkich metropoliach jest więcej miejsc przystosowanych do osób ze spektrum, to jednak duże miasto może być wyzwaniem sensorycznym. Z kolei społeczność z mniejszych miejscowości podchodzi bardziej ludzko, ale więcej rzeczy ich dziwi. Eksperci powtarzają, że najważniejsze jest edukowanie się w tych tematach. Często zadawanie pytań wiąże się ze strachem, ale w tej sytuacji jest to konieczne, aby dowiedzieć się istotnych informacji.

Jak rodzice reagują na wiadomość o diagnozie? Bardzo często niestety rodzice ukrywają ten fakt przed przyjaciółmi i rodziną. Natomiast nasza ekspertka Maria tłumaczy, że nie powinniśmy winić rodziców, ponieważ jest to ogromne przeżycie. Ważne jest, aby rodzice byli w dobrym stanie psychicznym, ponieważ w ten sposób najlepiej pomagamy swoim dzieciom (z autyzmem, czy bez).

The post Widzieć świat inaczej | Maria Dąbrowska-Jędral appeared first on Planeta Soni.

Karolina właśnie skończyła wypełnianie pierwszej części Spokojnego Planera i dzieli się swoimi wrażeniami, zanim przejdzie do uzupełnienia drugiej części. Jest bardzo sumienna w prowadzeniu swojego Planera. Tłumaczy, że miała wiele notatek i Planerów, ale to, co najbardziej ją urzekło w Spokojnym Planerze, to jego elastyczność i fakt, że każdy może go używać na swój sposób. Dodaje również, że estetyczny wygląd Planera może przyciągnąć wielu, nawet tych, dla których wygląd personalnego notesu nie ma znaczenia.

Możemy śmiało powiedzieć, że druga część Spokojnego Planera powstała tak szybko dzięki Karolinie, która dzięki swojej systematyczności wypełniania Planera zmotywowała Sonię do wydania drugiej części. Karolina i Sonia podkreślają, że pomimo instrukcji, każdy może używać Planera na swój wyjątkowy sposób. Sonia tłumaczy, że często trudno jest nam korzystać z czegoś bez instrukcji, ponieważ jesteśmy przyzwyczajeni do wykonywania rzeczy tak, jak to robią inni lub jak na przykład nauczyciele lub rodzice tego od nas oczekują. Takie oczekiwania mogą wywoływać dużo stresu i lęku przed oceną. To z kolei może hamować naszą kreatywność i wolność.

The post Plan na wyciszenie | Karolina Kochanowska-Piekarska appeared first on Planeta Soni.

Sonia wychodząc poza swoje znane kręgi, otworzyła się na nowe perspektywy i podejścia w ramach swoich badań, które skupiały się na bezpośrednim kontakcie z rodzinami, które wychowywały dzieci w dwujęzyczności zamierzonej. W trakcie rozmów z rodzicami, Sonia poszukiwała czynnika, który ma wpływ na pomyślny przebieg tego procesu. Odkryła, że istnieje silny związek między emocjami a ciałem. Dzięki uświadomieniu sobie tej zależności, oraz wprowadzeniu praktyki spokoju umysłu do codziennego życia, zarówno Sonia, jak i jej bliscy pozbyli się wszelkich dolegliwości. Jak to osiągnęła? Kluczem okazała się zmiana sposobu myślenia. To właśnie tym zajmujemy się na Planecie Soni: spokój umysłu, zdrowe relacje oraz emocje w ciele. To te trzy fundamenty odgrywają kluczową rolę w procesie właściwego rozwoju.

Kiedy zrozumiesz, jak działa ten świat, to budzisz się w raju. Zachęcamy do obejrzenia odcinka i poznania fascynującej historii, która umocniła przekonanie Soni o mocy czystych intencji, praktykowania spokoju umysłu oraz szczerej potrzeby. Rzeczy dzieją się lekko wżyciu, kiedy pragniemy ich od serca, kiedy akceptujemy, że przyjdą albo nie, bez stresu, bez napięć.

The post Siła spokoju umysłu | Sonia Szramek-Karcz appeared first on Planeta Soni.

Zasada, że tyle, ile dajemy, tyle otrzymujemy, jest głęboko związana z życzliwością. Każdy człowiek ma w sobie dobroć, ale czasem życiowe trudności i stresy mogą nas ograniczać w wyrażaniu tego dobra. Dlatego ważne jest, aby być wyrozumiałym i empatycznym wobec innych, ponieważ nigdy nie wiemy, jakie wydarzenia wpłynęły na ich aktualne napięcie i zachowanie.

Kolejny aspekt to rola naszych przekonań w tworzeniu rzeczywistości. Nasze nastawienie i przekonania wpływają na to, jak postrzegamy świat i jakie sygnały wysyłamy do innych ludzi. Jeśli podejdziemy do innych z negatywnym nastawieniem, często otrzymamy negatywną reakcję, bo ludzie odbiją jak lustro nasze emocje i myśli. Jednak, jeśli wykażemy się wdzięcznością i życzliwością, możemy przyciągnąć do siebie pozytywne reakcje i wsparcie.

Dlatego warto praktykować nawyk życzliwości względem innych osób. To nie tylko pomaga budować lepsze relacje, ale także pozytywnie wpływa na nasze własne samopoczucie i dostrzeganie dobra wokół nas. To małe gesty życzliwości mogą mieć ogromny wpływ na nasze życie i życie innych ludzi, tworząc pozytywną i wspierającą atmosferę.

Zobacz cały wywiad i daj znać, w jaki sposób Ty wprowadzasz w swoje życie nawyk życzliwości!

The post Podstawa każdej relacji | Klub 555 appeared first on Planeta Soni.

Jedną z kluczowych zalet prowadzenia własnego biznesu jest możliwość świadczenia usług na swoich własnych warunkach. Współpraca z klientem nie zawsze układa się idealnie, ale pracując dla siebie, nie są oni zmuszeni trwać w trudnej relacji biznesowej. Na początku może być trudno wybierać klientów, ale z czasem, w miarę jak rośnie rozpoznawalność marki, pojawia się luksus wyboru, z kim chcą współpracować. To pozwala im skupić się na klientach, którzy najlepiej pasują do ich wartości i celów biznesowych.

Ola i Kamil podkreślają również ważność działania i nieczekania na idealny moment. W procesie rozwoju firmy, popełnianie błędów jest nieodłącznym elementem. Jednak kluczem do sukcesu jest uczenie się na tych błędach i ciągłe doskonalenie. Wielką siłą jest aktywność i gotowość do działania, która pozwala osiągać cele i rozwijać się w biznesie. Właśnie to podejście przynosi im sukces i pozwala budować trwałą markę.

Zobacz cały wywiad! Daj znać, jakie wartości są najważniejsze dla Ciebie w kontekście biznesu.

The post Wartości we wspólnym biznesie | Ola i Kamil Kurowscy appeared first on Planeta Soni.

Plan Daltoński został opracowany przez Helen Parkhurst, która krytykowała brak samodzielności uczniów i nadmierną dyscyplinę. Uważała, że prace domowe nie są konieczne, gdyż dzień spędzony w szkole mógł być wystarczająco wyczerpujący, a nie wszyscy mieli odpowiednie warunki do nauki w domu. Zadawanie prac domowych może prowadzić do izolacji uczniów od kolegów, podczas gdy praca grupowa przynosi najlepsze rezultaty edukacyjne. Najważniejsze wartości Planu Daltońskiego to: wolność, samodzielność, współpraca, refleksja.

Nasi goście opowiedzą także:

• Dlaczego sprawdziany i świadectwa z paskiem są szkodliwe?
• Jak podbudowywać dziecko jako rodzic?
• Dlaczego edukacja domowa się tak dobrze rozwija?
• W jaki sposób oceny obniżają poczucie własnej wartości?

The post Jak przygotować dziecko do dorosłego życia? | Anna i Robert Sowińscy appeared first on Planeta Soni.

Telomery działają jak “czapeczki ochronne”. Znajdują się na obu końcach każdego chromosomu. Głównym celem telomerów jest zabezpieczenie końców chromosomów przed ewentualnymi uszkodzeniami, które mogą wystąpić podczas procesu ich kopiowania. Innymi słowy, telomery działają jako tarcza zabezpieczająca stabilność materiału genetycznego.

Jakie znaczenie ma długość telomerów?

Długość telomerów jest wskaźnikiem “zużycia” organizmu spowodowanego uszkodzeniem komórek i stresującymi czynnikami. Dlatego też każdy cykl podziału komórki skraca telomery, co ma znaczenie dla zdrowia i starzenia się organizmu.

Badania wskazały jednak, że są czynniki, które wpływają na zatrzymanie skracania się telomerów, a nawet na ich wydłużanie, co oznacza, że odpowiednim stylem życia i pracą nad sobą i swoim wewnętrznym spokojem umysłu możemy cofnąć biologiczne starzenie się organizmu.

Co wpływa korzystnie na telomery?

• zauważanie pozytywnych zdarzeń,
• wdzięczność,
• wyznaczanie realnych celów i ich osiąganie,
• praktyka spokoju umysłu,
• dbanie o higienę snu,
• aktywność fizyczna

i wiele innych… Jeżeli potrzebujesz pomocy, przewodnika w pracy nad swoim spokojem umysłu, który w efekcie prowadzi do wydłużania się telomerów, czyli biologicznego odmładzania organizmu, mamy dla Ciebie narzędzie, które Ci to ułatwi – Spokojny Planer. Dzięki niemu ustawisz swój dzień na spokojne tory, uwrażliwisz się na dostrzeganie pozytywnych codziennych zdarzeń oraz nauczysz się wdzięczności i zachwycania się, jako nawykowych reakcji na to, co masz i dostajesz od życia. Nie wierz, sprawdź 🙂

Gwiazdą wystąpienia Soni w klubie 555 były telomery, jednak to nie wszystko, czego dowiesz się z tego filmu. Sonia opowie także:

• o tym, jak wyjść z toksycznej relacji/ sytuacji,
• dlaczego świadectwo z paskiem jest szkodliwe,
• jak poradzić sobie z presją,
• jak poradzić sobie z urażoną dumą.

Miłego słuchania 🙂

The post Sekret zdrowia i młodości – telomery | Sonia Szramek-Karcz appeared first on Planeta Soni.