Sonia wychodząc poza swoje znane kręgi, otworzyła się na nowe perspektywy i podejścia w ramach swoich badań, które skupiały się na bezpośrednim kontakcie z rodzinami, które wychowywały dzieci w dwujęzyczności zamierzonej. W trakcie rozmów z rodzicami, Sonia poszukiwała czynnika, który ma wpływ na pomyślny przebieg tego procesu. Odkryła, że istnieje silny związek między emocjami a ciałem. Dzięki uświadomieniu sobie tej zależności, oraz wprowadzeniu praktyki spokoju umysłu do codziennego życia, zarówno Sonia, jak i jej bliscy pozbyli się wszelkich dolegliwości. Jak to osiągnęła? Kluczem okazała się zmiana sposobu myślenia. To właśnie tym zajmujemy się na Planecie Soni: spokój umysłu, zdrowe relacje oraz emocje w ciele. To te trzy fundamenty odgrywają kluczową rolę w procesie właściwego rozwoju.

Kiedy zrozumiesz, jak działa ten świat, to budzisz się w raju. Zachęcamy do obejrzenia odcinka i poznania fascynującej historii, która umocniła przekonanie Soni o mocy czystych intencji, praktykowania spokoju umysłu oraz szczerej potrzeby. Rzeczy dzieją się lekko wżyciu, kiedy pragniemy ich od serca, kiedy akceptujemy, że przyjdą albo nie, bez stresu, bez napięć.

The post Siła spokoju umysłu | Sonia Szramek-Karcz appeared first on Planeta Soni.

Telomery działają jak “czapeczki ochronne”. Znajdują się na obu końcach każdego chromosomu. Głównym celem telomerów jest zabezpieczenie końców chromosomów przed ewentualnymi uszkodzeniami, które mogą wystąpić podczas procesu ich kopiowania. Innymi słowy, telomery działają jako tarcza zabezpieczająca stabilność materiału genetycznego.

Jakie znaczenie ma długość telomerów?

Długość telomerów jest wskaźnikiem “zużycia” organizmu spowodowanego uszkodzeniem komórek i stresującymi czynnikami. Dlatego też każdy cykl podziału komórki skraca telomery, co ma znaczenie dla zdrowia i starzenia się organizmu.

Badania wskazały jednak, że są czynniki, które wpływają na zatrzymanie skracania się telomerów, a nawet na ich wydłużanie, co oznacza, że odpowiednim stylem życia i pracą nad sobą i swoim wewnętrznym spokojem umysłu możemy cofnąć biologiczne starzenie się organizmu.

Co wpływa korzystnie na telomery?

• zauważanie pozytywnych zdarzeń,
• wdzięczność,
• wyznaczanie realnych celów i ich osiąganie,
• praktyka spokoju umysłu,
• dbanie o higienę snu,
• aktywność fizyczna

i wiele innych… Jeżeli potrzebujesz pomocy, przewodnika w pracy nad swoim spokojem umysłu, który w efekcie prowadzi do wydłużania się telomerów, czyli biologicznego odmładzania organizmu, mamy dla Ciebie narzędzie, które Ci to ułatwi – Spokojny Planer. Dzięki niemu ustawisz swój dzień na spokojne tory, uwrażliwisz się na dostrzeganie pozytywnych codziennych zdarzeń oraz nauczysz się wdzięczności i zachwycania się, jako nawykowych reakcji na to, co masz i dostajesz od życia. Nie wierz, sprawdź 🙂

Gwiazdą wystąpienia Soni w klubie 555 były telomery, jednak to nie wszystko, czego dowiesz się z tego filmu. Sonia opowie także:

• o tym, jak wyjść z toksycznej relacji/ sytuacji,
• dlaczego świadectwo z paskiem jest szkodliwe,
• jak poradzić sobie z presją,
• jak poradzić sobie z urażoną dumą.

Miłego słuchania 🙂

The post Sekret zdrowia i młodości – telomery | Sonia Szramek-Karcz appeared first on Planeta Soni.

Strój wybiera się po to, żeby się sobą zaopiekować, a najważniejsza w tym procesie jest uważność i intencja, z jaką wybieramy ubrania. To, co my czujemy, kiedy coś nosimy, jest automatycznie odbierane przed odbiorców – czy jest to pewność, czy niepewność. Odpowiedni wybór ubrania, jak podkreśla Anna, może podnieść naszą energię, i wprawić w dobre samopoczucie.

W tej rozmowie znajdziesz odpowiedź na pytania:

• Gdzie szukać pasji?
• Jakie etapy pracy z pasją możemy przechodzić?
• Po czym poznać, że to, co robisz ma sens?

Poznaj inspirującą historię, jak Anna odeszła z korporacji i została projektantką.

The post Pasja, która karmi | Anna Krzyżanowska appeared first on Planeta Soni.

Jak więc obniżyć poziom lęku pacjenta? Czy sami też możemy się uspokoić? Tutaj z pomocą przychodzą ćwiczenia oddechowe, które Marek proponuje i rozwija podczas rozmowy. Wykonaj je podczas słuchania rozmowy, nie zwlekaj 🙂

Z tej rozmowy dowiesz się:

• Po czym rozpoznać dobrego lekarza?
• Co daje efekt placebo i jaką rolę ma nastawienie w powrocie do zdrowia?
• Skąd się biorą przekonania i jaką mają moc, jak wpływają na naszą interpretację zdarzeń?
• Dlaczego wypieramy nowe rozwiązania? Jaki mechanizm w głowie za tym stoi?

Lek. kardiolog Marek Czyżkowski dołączył do grona Ekspertów Planety Soni – możesz umówić się z nim na konsultacje albo dołączyć do prowadzonego przez niego webinaru – więcej dowiesz się KLIKAJĄC TUTAJ.

Zapraszamy także do oglądania i wykonywania ćwiczeń oraz na fanpage’u Marka – Dookoła Serca Marek Czyżkowski: https://www.facebook.com/dookola.serca.czyzkowski/

The post Rola poczucia bezpieczeństwa w pracy z pacjentem | lek. Marek Czyżkowski appeared first on Planeta Soni.

Jak pracować z oddechem? Po co w ogóle wiedzieć, jak oddychać? Jak działać oddechem w sytuacjach zamrożenia, stresowych? Kluczem jest ćwiczenie mięśnia przepony – dlaczego jest tak ważny w tym procesie? Jak go uruchamiać? Tego wszystkiego dowiesz się oglądając ten odcinek. Wykonamy też wspólnie ćwiczenia na pobudzenie świadomości oddechu oraz na poziom natlenienia i dowiemy się, jaki poziom jest optymalny.

Daj sobie oddech 🙂 Jeden świadomy oddech to najkrótsza medytacja, jaką możesz wykonać.

The post Oddech jest wyjściem, które mamy zawsze pod nosem | Arleta Adamczyk appeared first on Planeta Soni.

Warto podkreślić, że wszystkie emocje, które są naszym udziałem są dobre, bo są nasze. Dlatego jeżeli się już niebudujące emocje zagoszczą w Twoim wnętrzu – nie wypieraj ich, wyrzuć je z siebie od razu przechodząc do ćwiczeń.

Weź teraz wdech i wraz z nim powiedz “akceptuję” i z wydechem powiedz “odpuszczam”. Odpuszczam te wszystkie emocje i te wszystkie myśli i akceptuję, bo rzeczy są, jakie są, nie mnie oceniać, co jest sprawiedliwe, a co nie. Nie mnie oceniać, po co przydarzyło się to w moim życiu, po co tego doświadczam. I tak kilka raz napełniaj się “akceptuję, odpuszczam”, aż poczujesz ulgę. To jedna z prostszych technik, którą poznałam dzięki dr Hawkinsowi i jego książce Technika uwalniania (2013).

Naprawdę nie ma przypadków. Choroby, dolegliwości i wypadki to są wszystko niebudujące emocje, które wprowadziliśmy do siebie i które pobyły w nas jakiś czas. Dlatego dbaj o siebie i nie czekaj aż te trucizny, które połknąłeś/aś w postaci złości czy innych emocji się nawarstwią, tylko wyrzucaj to z siebie, napełniaj się “kocham siebie, kocham ludzi, kocham świat”, “akceptuję, odpuszczam”, nawet jeżeli jeszcze tak nie myślisz. Każdy potrzebuje czasu. Zapewniam Cię, dobry i mądry człowieku, ja też potrzebowałam czasu, żeby się do tego przekonać i jeszcze więcej czasu, żeby mówić o tym innym.

The post To, co myślimy, nie pozostaje bez znaczenia dla naszego ciała | Sonia Szramek-Karcz appeared first on Planeta Soni.

Z tego wywiadu dowiesz się:

• skąd biorą się dodatkowe kilogramy,
• dlaczego nie powinno się walczyć z ciałem,
• jak oddać ciężary, które niesiemy po swoich przodkach,
• jak zaakceptować swoje ciało i w efekcie schudnąć.

Wyślij miłość do swojego ciałka, innego nie masz. Pogłaszcz się, przeproś za wszystkie przykre słowa. Kiedy będziesz robić to regularnie, zyskasz kontakt ze swoim ciałem, które jest bardzo mądre i powie Ci, kiedy jest np. najedzone. Co masz do stracenia? Nie wierz, sprawdź.

The post Jak zaczyna się prawdziwa przemiana? | Dominika Karbowniczek appeared first on Planeta Soni.